Eine motivierende und abwechslungsreiche Fatburner- Stunde!
Muskelaufbau- und Ausdauertraining wechseln sich nach der Intervallmethode effektiv ab.
Spüre deinen Körper - Schwitzen garantiert!

Straffe Arme und Beine, feste Pomuskeln und einen flachen Bauch durch ein gezielt figurformendes Training.
Die Übungen werden mithilfe von Zusatzgewichten wie Hanteln, Tubes und Fußmanschetten intensiviert.

Die Wirbelsäulengymnastik zielt auf eine effektive Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur, sowie einer funktionelle Gelenkmobilisation und Dehnung der umliegenden Muskulatur. Die Körperhaltung wird günstig beeinflusst und die Bandscheiben entlastet.

Zentrales Ziel von Rückenschulen ist die Veränderung gewohnheitsmäßiger, rücken-unfreundlicher Verhaltensweisen. Es geht vor allem um das Erlernen wirbelsäulengerechter Bewegungsformen und Körperhaltungen, sowie deren selbstständige Anwendung im individuellen Alltag und Beruf. Neben der Vermittlung theoretischen Grundwissens werden individuelle Haltungs- und Bewegungskorrekturen vorgenommen, die Stütz- und Haltemuskulatur des Rückens gekräftigt, rückengerechte Hebe- und Tragetechniken sowie Entspannungstechniken vermittelt und über eine rückengerechte Arbeitsplatzgestaltung informiert.

Das Konzept des sanften Rückentrainings beruht auf einem Kurskonzept, in dem mit leichten Übungen gezielt die für unsere Haltung relevanten Muskeln trainiert werden. Ziel ist es, durch die Verbesserung von Kraft, Koordination und Beweglichkeit wieder fit zu werden und so Auswirkungen von Bewegungsmangel oder altersbedingten Einschränkungen entgegen zu wirken.

Ein wirksames Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems, sowie der Kraftausdauer der wichtigsten Muskelgruppen.

Der Kurs zielt auf eine Kräftigung der Arm- und Schultermuskulatur, sowie der Rumpfmuskulatur, in Verbindung mit einem Konditionstraining. Es kommen u.a. Hanteln und Langhantelstangen zum Einsatz.

Ein intaktes Gleichgewicht ist die Fähigkeit, im freien Stand und Sitz Aktivitäten auszuüben, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.
Das Gleichgewicht ist genauso trainierbar wie Kraft und Ausdauer. Um ein bestmögliches
Gleichgewicht zu erhalten, wird in diesem Kurs die Koordination mit trainiert.
Im Alltag erleben Sie Gleichgewichtsreaktionen z.B. in kaum sichtbaren Spannungen der Fußmuskulatur bei Unsicherheiten oder größeren Reaktionen, wie Schutzschritte (Stolpern). Diese Reaktionen können verlangsamt oder durch neurologische Defizite beeinträchtigt sein.

Viele Menschen leiden unter Störungen der Blasenfunktion oder unter Inkontinenz. Die Gymnastik verfolgt das Ziel, eine Balance zwischen der Druckbelastung des Bauchinnenraumes unter Belastung und der Kraft der Beckenbodenmuskulatur durch funktionelle Kräftigungsübungen herzustellen, damit die Halte- und Schließfunktion der Beckenbodenmuskulatur in allen Situationen gewährleistet ist. Geeignet ist die Gymnastik insbesondere
• nach Unterleibsoperationen bei Frauen
• nach Prostataoperationen bei Männern
• als Rückbildungsgymnastik nach Kindergeburten

Zentrierung der Kräfte, Konzentration, Kontrolle der Bewegung, Präzision der Ausführung, fließende Übungsabläufe, bewusste Atmung – das sind die Säulen der Pilates-Methode. In unseren Kursen mit unterschiedlichem Niveau geht es darum, mehr Fitness durch die Balance zwischen Körper und Geist zu erzielen. Wenn Sie nach einem ganzheitlichen Fitness-Programm suchen, das gleichzeitig alle Muskelgruppen des Körpers kräftigt, die Beweglichkeit erhöht und Entspannung, sowie Ausgeglichenheit vermittelt, dann sind Sie hier genau richtig!

Nordic Walking aktiviert nicht nur die Beinmuskeln, sondern auch fast alle Muskeln des Oberkörpers – insbesondere an Armen, Schultern, Brust und Rücken. „Dadurch verbrauchen Sie ein gutes Drittel mehr Kalorien als bei zügigem Gehen ohne Stöcke“, sagt Professor Klaus Bös vom Institut für Sport und Sportwissenschaft der Universität Karlsruhe.